nie jem

hej. 200 nie tak trudno dostarczyć, sam jem podobną ilość. Przykładowo rozkładasz 200 na 5-6 posiłków co 3 godziny. Może to wyglądać mniej więcej tak: 9:00 4 jaja kurze 26g, 50g twarogu 9 g = 35 g, niewielkie ilości też masz w pieczywie pełnoziarnistym i orzechach jeżeli takowe uwzględniasz w śniadaniu 12:00 200g mintaja 33g, 150g łososia, [...]

Sciema dla tych którzy nie jedzą widziałeś wywar z łapek po ostygnięci prawie jak galareta wiec jest duża ilość żelatyny w łapkasz jest mało miesa głównie to sciegna i delikatne chrząstki które jem i wzmacniaja moje chrzastki

Tez tak mysle ;) 100g to bardzo malutko.Sadze ze kurczak jest nie odstepnym fundamentem diety wiec jem tak jak jadlem ;) Sog.

Krio mam, jeszcze laser do tego i jonofereza czy cos takiego;D i okłady dzisiaj zacznę sobie robić. Jem ketonal duo przeciw zapalnie bo mi mój lekarz pprzepisał :) już się nie będę dawał :PP po prostu gdy przygotowywałem kolano przed operacją to spuścili mi ze 4 razy wodę tylko w dłuższych odstępach czasu i wkońcu się przestała zbierać i był [...]

ja bylem pewien ze suplementy tego typu podnoszą poziom tescia do granic fizjologicznych :P czyli moje myslenie ze po braniu np tego black devila testo skoczy mi z 11 do 29 pozostają jedynie w w marzeniach? chodzi mi o glownie o zwiekszony poziom energii motywacji arginina i beta alanina slabo mnie motywują mam ją w stacku przedtreningowym jem [...]

Przepraszam, że dodaje post pod postem, ale nie wiem jak edytować poprzedni. Powiedźcie mi jeszcze tylko czy ten trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html 3 razy w tygodniu będzie dużo lepszy od tych standardowych ćwiczeń wykonywanych częściej o których pisałem? Przybiorę na masie [...]

Szczerze mówiąc nie zagłębiam się tak w tym temacie. Cheata stosuję tylko dla faktu zjedzenia czegos niezdrowego, smakującego inaczej niż to co jem coddziennie, coś w rodzaju nagrody za 10 dni pracy. Nie szukam tu uzyskania korzyści. Także nie jestem pewien czy to się wogóle nażywa cheat meal ;-)

Mnie osobiscie rowniez smakuje na cieplo. Poza tym mam taka przypadlosc , ze bardzo szybko nudza mi sie konkretne potrawy. A jajko z mikrofali smakuje i wyglada zupelnie inaczej (co nie znaczy gorzej) niz zwykle. I tak juz jem ryz na chamca - co prawda na rozne sposoby, ale jednak... Przynajmniej w jajkach sobie zrobie urozmaicenie ;), poza tym [...]

Ja jem lekam 5mg , dziele tabsa na pół i na mnie działa więc nie wiem z czym mogli zejsc na psy, to nie testosteron produkowany w piwnicy...

A mozna jesc brązowy ryż 100gr na kolacje (19:00-19:30) w takiej diecie, "żeby-nie-przytyć"?? Bo widze ze to strasznie duzo weglowodanów. jA CODZIENNIE JEM PRZED OSTATNI POSIŁEK W TYCH GODZINACH I FATU NIE MA, A JESTEM ENDO NA MASIE ;)

[...] albo swierze warzywa Ogorek kiszony Puszka tunczyka Bialko jajka(ja zawsze wrzucam cale jajka do kanapek do szkoly, a pozatym najczesciej jem to po treningu i dlatego nie biore zoltka) Przyprawy do smaku(ja lubie ostre ale nie wolno z nimi przesadzac bo bardzo po nich suszy) Wszystko oprocz tunczyka i ogorkow gotujemy. Po ugotowaniu i [...]

ja twarog jem solo na noc a mlekiem popijam :P na sam koneic kieliszek oliwy zapijam wodą :P tak wyglada moja dieta na noc :P ja nie wiem, jak ja twarog rozdrabniałem ze szczypiorkiem, rzodkiewką i polewałem całość oliwą to jesc tego nie dalem rady :P

4,5 woreckow - podziwiam CIe:) Ja po dwuch wymiekam:) Heh, ale znalazlem sposob na wciananie nawet 3 workow ryzu:) Ryz ten trzeba po prostu za dlugo nie gotowac to sie tak nie "rozrosnie" i wcale nie bedize go tak duzo:) Max jem 2 worki:D Ech, powiedzcie z czym jecie ryz. Ja polewam go jogurtem, czasem jakis sosik do ryzu....:) [...]

a ja tam jem ww i bialko 2,5 godz. przed snem i jest dobrze...przyrosty sa duze i nie tyje w tluszcz.... a w nocy nic nie zarzucaj bo sie nie wyspisz i niezregenerujesz... "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"

Mleka unikam od bardzo dawna, bo jak próbowałem owsianych z mlekiem to lądowałem w łazience. Wydaje mi się, że to jakaś forma nietolerancji laktozy, ale tak czy inaczej za mlekiem nie przepadam. Jednakże kostka twarogu dziennie nie robi już na mnie żadnego wrażenia i jem prawie codziennie. Natomiast od owsianych zaraz mam wzdęcia co jest chyba [...]

Myślałem nad tym i po produktach takich jak ryż basmati, brązowy, kasza jaglana czy chociażby makaron pełnoziarnisty nie mam żadnych problemów. Problem występuje gdy jem owsiankę, a dokładnie płatki górskie z bananem i jabłkiem. Z tego co wyczytałem w tym artykule objawy na nietolerancje fruktanów mogę nie wystąpić w przypadku ryżu, a co innego [...]

ja tez nigdy nie wiem jaka kupowac Ale za to sobie tran kupuje i jem duzo orzeszków, pestek itp

Generalnie bardziej celuje w IIFTYM niz sztywna diete więc codziennie bedzie sie to zmieniac, le postaram sie przez jakis czas wrzucac co jem i po prostu poddawac sie waszej ocenie...Coś w formie bloga, zdjęcia robie codziennie, o tej samej porze czyli po ostatnim posiłku i za miesiąc bede miał porównanie czy coś sie dzieje czy nie. Generalnie [...]

[...] 39/3/6 Za malo tluszczu i bialka, to w ktore posilki cos jeszcze wsadzic, a co do kolacji to jest taka skromna bo mam treningi okolo 20 wiec jem okolo 21.30/22.00 wiec nie chce za bardzo jesc na spanie zeby sie nie odkladalo tu i owdzie i staram sie unikac wegli w tym czasie, ale moze zastapic to tymi brakujacymi tluszczami czy bialkiem? [...]

Naturalnie układ odpornościowy będzie "pracował" na wyższych obrotach, przez co organizm powinien być mniej podatny na choroby, wirusy, bakterie... Osobiście staram się jeść 1 ząbek co 2 dni, dodawany do potraw (rzadko z chlebkiem lub sam)! A opinie n/t nieprzyjemnego zapachu są mocno przesadzone! Co do sproszkowanej odmiany czosnku - [...]